 |
| Hellosehat.com |
Portalgenz.com - Pada dasarnya kolesterol sangat penting untuk tubuh, namun kolesterol yang terlalu tinggi bisa mengganggu kesehatan. Kamu harus mengetahui penyebab kolesterol tinggi agar tidak menumpuk di pembuluh darah yang mengakibatkan aliran darah menjadi terganggu.
Kolesterol sendiri merupakan zat yang diproduksi dari organ hati secara alami, namun kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan hewani seperti susu dan daging.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Berikut ini merupakan beberapa penyebab kolesterol tinggi yang perlu kamu ketahui, diantaranya adalah
1. Berat Badan yang Berlebihan
Berat badan yang berlebihan dapat memperbesar risiko seseorang terkena penyakit kolesterol, karena meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh. Oleh sebab itu ada baiknya jika seseorang menurunkan berat badan yang berlebih. Dengan begitu maka kadar LDL (Kolesterol jahat) dalam tubuh berkurang serta kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dapat bertambah.
2. Mengkonsumsi Makanan Tidak Sehat
Jika kamu tidak menjaga konsumsi makanan yang bergizi, maka akan menimbulkan penyakit salah satunya adalah kolesterol tinggi. Karena salah satu penyebab kolesterol tinggi yaitu mengkonsumsi makanan lemak jenuh serta lemak trans yang berlebihan.
Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi yaitu makanan hewani misalnya lemak pada daging, kuning telur, daging merah, jeroan. Beberapa makanan lainnya seperti susu full cream, keripik kemasan, popcorn, biskuit, kue kering, pun dapat menyebabkan kolesterol.
3. Stress
Penyebab kolesterol tinggi yaitu pikiran kacau atau stress. karena biasanya orang yang mengalami stress mengkonsumsi makanan tidak teratur dan berlebihan serta meningkatkan kadar kolesterol jangka panjang.
4. Merokok
Dalam sebatang rokok terdapat kandungan zat akrolein yang mampu mempengaruhi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. dimana hal tersebut dapat mengakibatkan kolesterol jahat menumpuk.
5. Kurang Berolahraga
Seseorang yang kurang berolahraga atau bahkan tidak pernah, dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menurunkan kolesterol baik.
Cara Mencegah Kolesterol
Berikut ini merupakan cara cara pencegahan agar tidak terkena kolesterol tinggi yang harus kamu lakukan yaitu,
- Hidup sehat
- Mengkonsumsi makanan yang sehat
- Kurangi berat badan yang berlebih
- Jangan merokok
- Jangan kecapean atau stress
- Rajin berolahraga
Itulah beberapa penjelasan mengenai penyebab kolesterol serta pencegahannya yang perlu kamu ketahui. Semoga bermanfaat.