 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com – Beberapa
orang memang memilih, untuk makan sahur
dengan porsi banyak. Padahal itu tidak menjamin perut kita selalu kenyang.
Justru dengan makan yang berlebihan,
malah akan mengganggu kesehatanmu.
Nah, sahur sendiri merupakan salah satu hal terpenting
ketika berpuasa. Maka kita pun harus pintar memilih
makanan apa saja,
yang baik untuk dikonsumsi. Hal ini
berarti bukan porsinya yang bertambah, tetapi
jenis makanan yang cukup untuk membuat perut kenyang tahan lama, bagi
SobatgenZ. Lalu apa saja makanan itu?
Nasi Merah
Makanan sahur pertama yang recommend yakni, dengan nasi merah. Sebab
makanan ini sudah banyak kita kenal.
Orang-orang yang mencoba diet pun
juga biasanya mengganti nasi putih,
dengan nasi merah.
Karena dengan makan
nasi merah,
walaupun sedikit saja maka kita akan cepat merasa kenyang, bahkan sampai waktu
yang lama.
Itu disebabkan karena
kandungan serat yang dimiliki nasi merah lebih tinggi, dari pada nasi putih.
Karena serat yang tinggi, maka tubuh kita akan mencerna lebih lama. Maka kita
akan tetap merasa kenyang sampai waktunya buka nanti!
 |
| Foto : unsplash.com |
Tempe, Tahu, dan
Kacang-Kacangan
Supaya mendapatkan
protein dari nabati, kamu bisa menggunakan tempe, tahu, atau jenis
kacang-kacangan untuk makanan
sahur yang selanjutnya. Tapi usahakan, jangan makan tempe atau
tahu yang disajikan dengan digoreng,
ya. Kalau bisa hindari makanan yang digoreng, ketika sahur.
Karena bila SobatgenZ banyak memakan gorengan saat sahur,
otomatis akan merasakan kantuk dan menganggu aktivitas di siang hari nanti. Olah lah tempe atau tahu ini menjadi sayuran
berkuah. Atau bisa ditumis, dan ditambah dengan kacang-kacangan.
Ikan, Telur, dan Daging
Makanan sahur
selanjutnya, yakni bisa menggunakan telur, ikan, atau daging, silahkan pilih
salah satunya. Kamu bisa menggunakan protein
hewani seperti ikan, daging, dan telur
ini tentu saja dengan olahan selain digoreng, ya
SobatgenZ!
 |
| Foto : unsplash.com |
Untuk telur
ini kamu bisa merebusnya, kemudian diolah menjadi
balado. Sedangkan untuk daging,
kamu bisa membuat sup daging dengan bumbu
rempah. Serta untuk ikannya, maka buatlah ikan kuah asam, yang sepertinya cukup
menarik. Cukup mudah, bukan?
Jeruk dan Pisang
Setelah memilih
lauk-pauk, maka selanjutnya jangan lupa untuk makan buah ketika sahur. Hal ini
tentu bisa menambah stamina dan daya tahan tubuh kamu! Untuk
buah-buahannya, SobatgenZ bisa memilih jeruk atau pisang.
Dua buah tersebut
mengandung magnesium dan potassium. Dengan adanya magnesium, akan membantumu
memproduksi energi sepanjang puasa. Tapi selain dua buah ini, buah lain pun sehat untuk
dikonsumsi juga! Tinggal cocokan vitamin sesuai kebutuhan tubuh kamu, ya!
 |
| Foto : unsplash.com |
Herbal Alami
Kemudian untuk
makanan sahur yang terakhir ini, sangat cocok untuk
para penderita diabetes. Karena herbal dapat menstabilkan gula darah kita. Kamu
bisa membuatnya sendiri seperti beras kencur, temulawak, dan lainnya.
Itulah beberapa
rekomendasi makanan untuk sahur, semoga informasi tersebut
bisa diterapkan selama puasa SobatgenZ, ya! Jangan lupa untuk tetap jaga
kesehatan dan stay positif!