 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com -
Tugas kuliah atau kerjaan kantor, biasanya membuat kita terpaksa harus begadang
untuk mengejar deadline. Otomatis tubuh akan merasa lelah, apalagi jika
seharian kamu sudah bekerja dan masih ditambah lagi begadang. Antara sadar atau
tidak sadar, begadang bisa memberi kecanduan ya gengs.
Kemudian jika kita sudah terbiasa
begadang, maka kita akan susah untuk tidur lebih awal kecuali bila benar-benar
lelah. Biasanya setelah begadang, tubuh terasa berat dan tidak fresh. Lalu
gimana sih caranya supaya tubuh tetap fit meskipun suka lembur sampai pagi?
Dibawah ini ada beberapa tips-tipsnya.
 |
| Foto : unsplash.com |
Pastikan Tubuh Sedang fit
Jika kamu memutuskan untuk begadang
dimalam hari, kamu pastikanlah terlebih dahulu tubuhmu dalam kondisi fit. Dalam
artian tidak sedang sakit dan tidak sedang lelah. Untuk menghindari rasa lelah,
kamu bisa tidur pada siang harinya ya gengs.
Apabila kamu memaksakan diri untuk
begadang dalam kondisi lelah, tubuhmu akan lebih mudah terserang penyakit. Jadi
usahakan jangan sampai begadang saat kamu sudah lelah bekerja sepanjang hari!
Minumlah Air Putih yang Cukup
Sepertinya minum air putih terasa sangat
penting, meskipun tidak sedang begadang juga. Tubuh manusia dituntut untuk
minum air putih sehari sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter. Apalagi kalau
kamu begadang, jangan lupa untuk selalu minum air putih lebih banyak lagi ya
guys!
 |
| Foto : unsplash.com |
Saat kamu begadang pun, lebih baik
hindari minum-minuman yang tidak sehat. Seperti soda, minuman keras, dan
lainnya juga.
Istirahatkan Badanmu Walaupun Beberapa
Menit Saja
Sesibuk-sibuknya kamu, berilah badanmu
jeda sejenak. Istirahatkan otak, tangan, dan punggungmu. Akan lebih baik jika
kamu juga melakukan pemanasan untuk meregangkan otot-ototmu, supaya badan tetap
vit meski sedang lelah begadang.
Matamu juga perlu diistirahatkan dari
paparan sinar gadget dan laptop. Terlalu banyak terpapar sinar gadet pun, lama
kelamaan akan menyerang otakmu. Itu sebabnya yang suka begadang lebih sering merasakan
pusing di kepala.
Jadikan Buah Sebagai Cemilan
 |
| Foto : unsplash.com |
Biasanya orang yang sedang begadang
mengerjakan sesuatu, mereka suka ditemani dengan berbagai macam cemilan. Mulai
dari ciki, kue kering, permen dan lainnya. Jelas itu merupakan cemilan yang
tidak sehat. Kamu bisa mengganti cemilanmu dengan buah ya guys supaya badan
tetap fresh.
Dengan mengkonsumsi buah, kamu akan
merasa lebih segar. Selain itu buah juga lebih banyak vitaminnya dibanding
cemilan-cemilan biasanya.
Jadi guys, mulai sekarang sayangi tubuhmu
ya. Kalau memang harus begadang, begadanglah sewajarnya. Kalau memang lelah,
jangan dipaksakan. Ingat, kesehatan itu mahal loh! Semoga bermanfaat!