 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com - Selama di rumah kita memang sering melakukan aktivitas itu-itu saja, seperti makan dan tidur, namun hal ini sepertinya akan membuat kita cepat bosan. Selain itu badan akan cepat membengkak dan terasa kurang fit. Salah satu solusi yang bisa kamu lakukan untuk mengisi kegiatan selama dirumah aja, adalah dengan berolahraga.
Tidak perlu melakukan
olahraga yang berat, lakukan saja olahraga-olahraga ringan secara rutin. Karena
selain mengisi waktu
luang, membuat badan tetap sehat dan fit
juga. Berikut ini ada beberapa olahraga
sederhana yang bisa kamu lakukan selama di rumah aja. Simak berikut!
Naik Turun Tangga
Olahraga yang satu ini
sangatlah mudah dan tentu saja bisa kamu lakukan selama di rumah aja. Yaitu naik
turun tangga, lakukan olahraga ini selama 10 sampai 15 menit setiap hari pada
pagi atau sore hari.
 |
| Foto : unsplash.com |
Dengan melakukan
olahraga ini, dapat membakar kalori tubuhmu. Sehingga mampu membuat badanmu
menjadi langsing. Tentu saja tidak instan, tapi dengan rutin melakukannya
setiap hari, maka badanmu
akan terlihat perubahannya.
Yoga
Kedua, kamu
bisa melakukan yoga dengan melihat gerakannya dari internet atau youtube. Kamu
pilihlah gerakan yang sederhana saja,
agar terhindar dari risiko cedera. Beberapa gerakan yoga sederhana yang bisa
kamu lakukan yaitu seperti gerakan cat cow, mountain pose, dan tree pose.
Yoga mampu membakar
kalorimu serta dapat meregangkan otot-ototmu
ya gengs. Selain itu juga bisa memberikan
ketenangan jiwa. Kamu pun bisa
mengajak saudara atau anakmu untuk melakukannya bersama nanti!
 |
| Foto : unsplash.com |
Lompat Tali
Lompat tali bisa
dilakukan dimana saja, bahkan di dalam
rumah sekali pun. Olahraga ini juga
cepat membuatmu berkeringat dan mampu meregangkan ototmu. Tapi jangan lupa
melakukan pemanasan sebelum melakukan lompat tali.
Kamu bisa melakukannya
selama 15 sampai 20 menit sehari. Jika kamu memiliki tali yang panjang, kamu
bisa mengajak adek-adekmu untuk berolahraga bersama loh gengs.
 |
| Foto : unsplash.com |
Push Up dan Sit Up
Bisa dibilang olahraga
ini sangat sering dilakukan di rumah.
Selain banyak manfaatnya, olahraga ini
pun cukup mudah dan tidak membutuhkan alat apapun. Push
up bisa melatih otot lenganmu,
dan sit up bisa membentuk melatih otot perutmu.
Nggak ada salahnya kan
olahraga di rumah
aja. Daripada kita
hanya makan tidur makan tidur, kalori akan menumpuk dan akan menjadi penyakit
di tubuhmu.
Mumpung di masa
ini kalian punya banyak waktu luang, dengan berolahraga pun bisa jadi merupakan salah
satu cara yang tepat, stay health at home ya guys!