 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com -
Ditengah Pandemi ini, pemerintah mengeluarkan peraturan yang mengharuskan kita
stay di rumah aja. Hal ini menyebabkan, beberapa dari kalian merasa timbangan
badan semakin bertambah dan tak beraturan.
Bagaimana
tidak? Dengan sedikitnya aktivitas, membuat kita lebih sering untuk makan tidur
saja tanpa melakukan hal-hal lainnya. Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk
Sobatgenz agar berat badan tetap terjaga selama dirumah aja.
1. Seringlah Bergerak
Tips
pertama supaya badan kalian tidak naik, yakni dengan sering bergerak.
Kebanyakan orang cenderung bersantai-santai menikmati suasana seperti liburan,
sehingga badan menjadi malas, dan tak bersemangat.
Mulailah
dari hal-hal kecil dulu, yaitu bergerak. Kita semua tahu bahwa bergerak
merupakan salah satu hal penting dalam pola hidup. SobatgenZ pun tidak perlu
melakukan gerakan yang berlebihan. Karena cukup dengan berlari-lari kecil atau
melakukan yoga secara rutin, sudah sangat baik bagi tubuh.
Sehingga
lemak yang menumpuk dalam diri, dapat berkurang sedikit demi sedikit. Selain
itu kamu juga dapat terhindar dari beberapa penyakit, salah satunya demensia.
Ini bukanlah kegiatan yang sulit, kegiatan ini dapat dilakukan kapan saja,
mudah, dan gratis tentunya!
2. Makanlah Lebih Banyak Serat
Makan
serat banyak tidak akan mengganggu pencernaanmu, tidak juga mengganggu sistem
dietmu. Bahkan sudah ada beberapa, yang membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi
lebih banyak serat, dapat menurunkan berat badan juga!
 |
| Foto : unsplash.com |
Sebab
jika SobatgenZ banyak makan serat, pasti akan merasakan kenyang yang lebih
lama. Sama seperti tips sebelumnya, serat juga dapat menghindarkan kita dari
beberapa penyakit kronis. Untuk menyeimbangkan serat, kamu dapat mengkonsumsi
buah-buahan dan sayuran lebih dari sebelumnya, terutama ketika puasa seperti
sekarang ini!
3. Minum Cukup Air
Berhubung
kita memiliki lebih banyak waktu dirumah aja, berarti kita pun memiliki lebih
banyak kesempatan untuk minum air. Minum air yang cukup dapat mencegah kita
mengalami dehidrasi. Karena jika tubuh dehidrasi, maka kita pun akan memiliki
nafsu makan yang berlebih. Akibatnya, berat badan juga akan bertambah.
 |
| Foto : unsplash.com |
Jika SobatgenZ sering merasa malas untuk
mengambil air ke dapur, maka gunakanlah botol minum untuk stok air putih saat
sedang olah raga, atau melakukan pekerjaan di rumah aja.
Ketiga
tips di atas ini tidak akan menyita waktu kita kok. Cukup mudah dilakukan dan
besar manfaatnya. Tetap sehat di rumah aja dengan badan yang ideal ya,
SobatgenZ!