 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com - DEBM
sendiri, ternyata kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan, karena
memang diet ini nggak menyiksa sama sekali. Diet
DEBM pun adalah diet yang
mengharuskanmu untuk sarapan. Bisa dibilang bahwa, sarapan merupakan waktu makan yang justru
tidak boleh dilewatkan.
Karena sarapan sendiri, berfungsi untuk memenuhi
kebutuhan gizi dalam sehari. Jadi kamu juga harus pintar memilih asupan apa
untuk sarapanmu. Diet
ini juga cocok untuk kamu yang ingin
mengecilkan perut. Berikut ini beberapa aturan sarapan dengan program diet DEBM!
1. Hindari
Makanan Rendah Karbo
Aturan untuk diet
DEBM pertama, yakni hindari makanan rendah karbo. Karena
dengan sarapan rendah karbo,
akan mempermudah tubuhmu dalam proses pembakaran lemak.
 |
| Foto : unsplash.com |
Karbo yang biasa kita
konsumsi itu nasi. Sudah pasti orang Indonesia tidak bisa lepas dari nasi. Tapi
coba kalian biasakan untuk tidak makan nasi saat sarapan, ya gengs. Agar perutmu tidak
terlihat buncit.
2. Makan-Makanan
Tinggi Protein
Dengan mengkonsumsi makanan
tinggi protein ini sebagai aturan diet DEBM,
maka mampu dijadikan sebagai
pengganti karbo. Paling mudah,
kamu bisa mengkonsumsi dua butir telur untuk sarapanmu.
Jadi pastikan sarapanmu memiliki
300 sampai 350 kalori. Selain telur, alpukat juga bisa dijadikan sarapan. Kedua
makanan tersebut, memiliki protein dan serat yang tinggi. Sehingga mampu
menahan lapar lebih lama.
3. Jangan
Makan Gorengan Untuk Sarapan
Setiap individu memiliki
batas maksimal dalam
mengkonsumsi minyak,
yaitu lima porsi sehari. Dengan begitu, maka aturan diet DEBM selanjutnya adalah
hindari gorengan atau makanan apapun yang mengandung minyak berlebih!
 |
| Foto : unsplash.com |
Jika kamu ingin makan
gorengan, lebih baik konsumsi saat siang atau malam hari. Jika gorengan kamu
jadikan sarapan, bisa dipastikan
perutmu akan menjadi buncit.
4. Selain
Gorengan, Makanan dan Minuman Manis Juga Harus Dihindari
Untuk sarapanmu, sebaiknya
jangan mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Seperti teh manis, wafle, pancake
atau lainnya. Mungkin makanan tersebut sudah lumrah dijadikan sarapan.
Namun jika kamu ingin diet DEBM, maka cukuplah minum air putih,
lalu makan telur rebus atau buah alpukat. Jika asupan diet tersebut
membuatmu lapar pada jam sembilan atau sepuluh pagi, kamu dapat mengakalinya
dengan meminum air putih sebanyak tiga gelas.
 |
| Foto : unsplash.com |
5. Perhatikan
Waktu Sarapanmu
Yang terakhir dan paling
penting untuk program diet ini,
yaitu pastikan sarapanmu tidak kesiangan agar tidak terlalu mepet dengan jam
makan siang. Selain itu, jika sarapan pada jam-jam siang, akan menambah nafsu
makanmu.
Ketika kita lapar maksimal, sudah pasti kita tidak memikirkan
makanan apapun yang tak dianjurkan untuk diet. Sebab makanan apa saja yang ada
di depan
kita, pasti akan langsung di
lahap. Itu yang dapat menganggu dietmu.
Semoga aturan diet DEBM tersebut, bisa dijadikan referensi untuk kamu
ya gengs. Tidak salahnya untuk mencoba, demi perut rampingmu!