 |
| Foto : unsplash.com |
Portalgenz.com - Para
penggemar drama korea pasti tahu
drama baru yang sedang trending ini kan,
apalagi kalau bukan “It's Ok Not To Be Okay”. Drama ini bertemakan healing
romance yang menggabungkan
cerita romantic,
dengan topik-topik tentang kesehatan mental. Drama ini resmi dirilis episode
pertamanya pada tanggal 20 Juni 2020.
Pada episode kedua, terdapat
adegan yang dinamakan Butterfly Hug. Untuk orang-orang yang bekerja didunia
psikologi atau kesehatan jiwa, pasti tidak asing lagi dengan sebutan Butterfly
Hug. Sebab ternyata Butterfly Hug ini bagus loh untuk ketenangan jiwa. Yuk
langsung bahas saja apa itu Butterfly Hug berikut!
Pengertian Butterfly Hug
 |
| Foto : unsplash.com |
Ini merupakan salah satu
sebutan untuk teknik psikoterapi dasar yang bisa digunakan untuk menenangkan
kemarahan. Teknik ini dikenalkan oleh Ignacio Jarero dan Lucina Artigas. Teknik
ini digunakan pertama kali oleh para korban Badai Puline di Meksiko.
Dengan menggunakan Teknik
ini, bisa menghasilkan respon yang cukup baik. Para korban mampu mengatasi
trauma mereka lewat teknik ini. Menurut Chitra Annisya, si Psikolog Anak dari
Tiga Generasi menganggap bahwa Butterfly Hug merupakan teknik stimulasi
bilateral yang berfungsi untuk menenangkan diri.
Manfaat Butterfly Hug
 |
| Foto : unsplash.com |
Teknik Butterfly Hug ini
bisa digunakan untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan emosi. Kamu bisa
menerapkan teknik ini jika kamu merasa sedang panik dan sering cemas. Tapi
sebelum melakukannya, sebaiknya kamu konsultasi dulu dengan yang ahli jika
gangguanmu cukup parah.
Bisa dibilang Butterfly Hug
merupakan pertolongan pertama saat emosimu sedang tidak stabil. Menurut Chitra,
pakar psikolog anak, menyebut bahwa Butterfly Hug merupakan salah satu teknik
yang bisa digunakan untuk penanganan trauma dan mampu menstabilisasi emosi
dalam jangka yang panjang.
Cara Melakukan Butterfly Hug
 |
| Foto : unsplash.com |
Kamu bisa melakukan teknik
ini sendirian dirumah, atau kamu juga perlu mengajak anggota keluargamu untuk
melakukannya bersama ya gengs.
Pertama kamu silangkan kedua tangan di dada. Kemudian tepuk kedua tangan seperti
gaya kepakan kupu-kupu.
Kamu lakukan gerakan
tersebut sambil menarik napas dan menghembuskannya secara perlahan. Lakukanlah
gerakan tersebut berulang-ulang sampai kamu merasa emosi dan pikiranmu tenang.
Mungkin hampir sama seperti yoga, namun cara ini sepertinya lebih mudah dan
bisa dilakukan dimana saja.
Udah paham kan Butterfly Hug
itu apa? Sekarang giliran kamu yang mencobanya. Ingat semakin bertambahnya usia, maka emosi kita harus semakin terkendali ya gengs.
Terapi ini mungkin bisa
membantumu mengurangi amarahmu, semoga
bermanfaat!