 |
| Foto : makanmana.net |
Tak jarang ketika berbuka puasa, terkadang kita makan secara berlebihan. Bahkan sampai perut terasa penuh dan sesak, hal ini disebabkannya karena makanan yang terus masuk tanpa jeda sedikit pun. Maka hal tersebut sungguh tak sehat ya SobatgenZ, sebab itu berikut akan diberikan 4 tips menjaga pola makanmu saat berpuasa!
1. Jaga
Asupan Air yang Cukup, Supaya Tidak Dehidrasi
Tips
menjaga pola makan saat puasa yang pertama adalah, menjaga asupan air yang
masuk, supaya tidak dehidrasi karena mendapatkan asupan air yang cukup.
 |
| Foto : Pinterest.com |
Pernahkah SobatgenZ mendengar tips kesehatan, yang mengatakan bahwa terkadang lapar adalah tipuan? Ya, benar. Hal
tersebut terjadi karena sebenarnya kita mengalami dehidrasi, namun malah terus-terusan
makan yang mengakibatkan saluran pencernaan ini terus ingin mengolah makanan. Sebab
itulah, jangan lupa untuk memberi jeda saat kamu benar-benar ingin makan, ya!
2. Menghindar
dari Makanan Olahan, yang Biasanya Kurang Sehat
Saat
berbuka puasa, kita lebih disarankan untung mengkonsumsi buah-buahan dan
sayuran sehat ya SobatgenZ, hal ini wajib karena kedua makanan itu kaya akan
serat.
 |
| Foto : HiMedik.com |
Sedangkan untuk makanan olahan yang mengandung tinggi gula, memang tidak disarankan. Karena selain kurang sehat, ternyata juga bisa membuatmu merasa lebih cepat lapar dari biasanya.
3. Menghindari
Makanan yang Terlalu Banyak Minyak, Seperti Gorengan
Tips
ketiga untuk menjaga pola makan saat puasa, yakni menghindari gorengan. Nah, gorengan
sendiri memang tidak baik untuk tubuh, karena cukup sulit dicerna. Namun tetap
saja masih banyak orang yang membeli gorengan, secara berlebihan saat berbuka,
kebiasaan ini harus dikurangi ya SobatgenZ.
 |
| Foto : Pinterest.com |
Kamu tidak mau kan pencernaan yang ada dalam perut ini kelelahan saat mencoba mencerna lemak minyak gorengan ini? Meskipun kalap mata, tapi kendalikan ya! Karena perut yang tadinya kosong, lalu diisi dengan makanan yang berat justru bisa mengganggu saluran pencernaan.
4. Atur
Jadwal Tidurmu, dengan Cukup Waktu
Begadang
memang dirasa kurang baik, karena selain kurang istirahat, begadang pun bisa
menyebabkan orang mudah lapar. Maka tips terakhir dalam menjaga pola makan
ketika puasa ini adalah atur jadwal tidur!
 |
| Foto : genpi.co |
Jika memang ada pekerjaan yang dirasa banyak, maka sempatkanlah tidur dahulu minimal 4 jam ya SobatgenZ, supaya badan lebih rileks.
Sekian
beberapa tips untuk menjaga pola makan supaya tetap teratur saat berpuasa,
semoga bermanfaat!